Bei mir hielt sich die Zunahme allerdings ganz gut in Grenzen, da ich eh schon kein Leichtgewicht war, am Anfang sehr viel abgenommen hab, da es mir schlecht und am Ende wegen der Schwangerschaftsdiabetis kaum noch etwas essen konnte bzw. ser darauf achten musste.
Gestartet bin ich mit ca. 82kg, Höchststand waren 90kg und zwei Wochen nach der Geburt war ich bei 73kg.
Die 73kg konnte ich auch ne ganze weile gut halten. Da ich voll stille verbrenne ich eh mehr und Bewegung hatte ich auch mehr als genug.
Rückbildung hatte bei meiner Hebamme den Zusatz "für fitte Mütter" und hatte es in sich. 45 Minuten Stepaerobic, dann Kraftigungsübungen und zum Schluss dann Beckenbodengymnastik. Vorallem die Bauchübungen waren echt hart. Elisabeth sagte immer, dass wir die "Mutterrolle" trainieren. Schöne Bezeichnung für den Speck.
Die eigentliche Rückbildung ist nun zu Ende, aber ich werde auch den Folgekurs "Rückbildung für Fortgeschrittene besuchen. Nächste Woche geht es los.
Zusätzlich zur Rückbildung gehen Bjarne und ich einmal wöchentlich zum Kanga. Dort trage ich Bjarne in einer Trage vor der Brust und mache eine Stunde lang Aerobic, Kräftigungsübungen und Beckenbodenkram. Leider war die Trainerin nicht besonders kompetent (irgendwann mehr dazu), so dass das ganze nicht so viel Spass gemacht hat. Ende des Monats startet aber schon ein neuer Kurs mit neuer Trainerin, die die ganze Sache gut beherrscht.
Zu dem richtigen Sport gehen wir eigentlich täglich spazieren. Unter der Woche auch mal kurze Strecken um den Park oder zum Einkaufen. Am Wochenende wenn der Papa da ist, erkunden wir allerdings die Wälder und Wildgehege hier in der Umgebung und sind deutlich länger unterwegs.
Leider ist mein Gewicht dennoch wieder gestiegen und dem will ich jetzt entgegen wirken.
Die Kurse bleiben natürlich, ebenso das laufen. Mein Ziel ist es mich jeden Tag mind. 15min sportlich zu betätigen. Sei es auf dem Fahrrad, beim Step, Kanga, Rückbildung, oder was auch immer. Zusätzlich versuche ich diesen Monat die 30-Tage-Crunch und Squat-Challenge. Mal sehen ob es klappt.
An meiner Ernährung kann ich leider nicht alzu viel ändern, da ich durch das Stillen keine Diäten machen sollte. Ich werde auf das was ich esse achten und die Süßigkeiten einschrenken bzw. einen Schlemmertag die Woche einlegen.
Wiegetag ist immer Sonntag. Letze Woche sagte die Waage 78kg. Mal schauen, wie es dieses Wochenende aussieht.
